Turint omenyje tai, kad ėjimas bekele degina 300 – 500 Kalorijų per valandą, Camino 30km ilgio dienos etapas sudegina 2100 – 3400 Kalorijų. Kokia dar neypatingai sunki veikla gali pasigirti tokiu efektyvumu? Ir dar vieną gera naujiena – kuo daugiau sveriate, tuo daugiau kalorijų sudeginate. Darant tai daugiau nei 10 dienų iš eilės, organizmas pereina į pagreitinto metabolizmo režimą ir visas suvartotas maistas ypatingai greitai verčiamas energija. Papildomas 3000 Kalorijų suvartoti per dieną nėra jau taip paprasta, todėl kūnas pradeda deginti depozitą – mūsų patogiame gyvenime sukauptus riebalus. Bet deja, ne viskas taip paprasta. Dauguma galvoja, kad negali sau leisti paskirti 3-4 savaičių ėjimui ir tai daro kartais. Tai daug geriau nei nieko, bet tame kyla perkompensavimo (overcompensating) pavojus. Šitas galioja visoms sporto šakoms ir treniruotėms, ypatingai atliekamoms nereguliariai. Mums atrodo kad jei jau tiek daug kalorijų sudeginom, galime sau leisti jų suvartoti truputį daugiau. Norime save apdovanoti ir paskatinti kažkokiu skanėstu. Taip patys sau skiriame indulgensiją dažniausiai nesveikam ir kaloringam maistui. Einant mėnesį ilgus atstumus, minėtas pavyzdys beveik negalioja, nes jūsų kalorijų krosnis sudegins beveik bet ką (aišku proto ribose). Išliks kiti neigiami nesveiko ar nesubalansuoto maisto poveikiai, bet bent jau nestorėsite. Taigi dar kartą sakau, norite sudeginti daug riebalų ir gerokai pagerinti fizinę formą – eikite
Naujausi komentarai